O que a ciência declara sobre a perda de 15 libras em menos de 7 dias?
15/01/2019, publicado pela Alanic Global
A Internet é atormentada por inúmeros artigos que atraem os visitantes dos métodos para cortar uma grande parte do seu peso em um período incrivelmente curto. Embora alguns desses métodos sejam “hacks” absurdos e “truques”, outros são genuínos que ajudam a perder peso.
A dificuldade mais significativa para a população de hoje, que quer o que quer que seja feito rapidamente, é bagunçar a multidão desses artigos e descobrir algo que vale a pena.
Perder 15 quilos rapidamente…
Essas são palavras -chave no Google, YouTube, Yahoo e Bing, que são baseadas nas consultas mais pesquisadas.
Aqui está exatamente o quão rápido as pessoas querem cortar seus 15 libras. Alguns desejos de perdê -los vagamente “rápidos”, outros são ilogicamente ambiciosos com seu desejo de cortar 15 libras em apenas “3 dias”
Então agora surge a preocupação – é realmente possível perder peso tão rapidamente?
… Em 7 dias
Aqui estão algumas das técnicas extremamente proeminentes que, inúmeras pessoas prometem, ajudam a cortar 15 libras de peso em 7 dias:
Combine os exercícios cardio e de resistência- a integração de cardio com exercícios de resistência é um dos métodos mais eficientes para diminuir o peso em menos tempo. Planeje uma rotina ideal de exercícios; Misture o treinamento de resistência com elevadores mortos, agachamentos, flexões, flexões e pulmões. Pense na manhã da sessão de exercícios de 50 minutos, bem como à noite, com 5 a 10 minutos de condicionamento anaeróbico pós-treino.
Invista em treinamento de circuito- O treinamento em circuito é uma ferramenta fantástica para perder peso. Incluindo resistência e treinamento aeróbico, aumenta sua frequência cardíaca e a mantém em um nível de treinamento durante a sessão de exercícios. Isso resulta em uma resistência cardiovascular e muscular melhorada, juntamente com resistência prática e perda de gordura.
Adquira um plano de dieta de acidentes de dieta acidentes é uma técnica para perder muitos quilos, em um curto espaço de tempo, diminuindo a ingestão de calorias para tão baixas quanto 700 calorias por dia. (A ingestão de energia recomendada para os adultos é de cerca de 2100 calorias por dia, lembre -se!). Não é de surpreender que, privar -se de inúmeras calorias e nutrição, manter esse plano de dieta é desafiador e promete dias extenuantes pela frente antes de atingir o objetivo supremo.
Mate seu apetite- é claro, ao fazer dieta de acidentes, você deve ser peculiarmente seletivo no que você come e quando come. Você precisa acompanhar as calorias que está absorvendo, bem como a quantidade que está queimando; Existem alimentos que deixam você ainda mais faminto, alimentos que você deve evitar, alimentos que você deve ter a cada outra hora. Em suma, em sua busca para perda de peso de 15 libras, você precisa matar seu apetite.
Escreva o que quer que no seu diário- sim, quando tudo estiver pronto na academia, sua próxima tarefa, antes de descansar, é escrever. Componha seu desenvolvimento e objetivos. Por mais irrelevante que isso pareça, é uma das etapas extremamente sugeridas para entender onde você está e onde deseja alcançar.
São 5 técnicas que atestam o seu peso em 15 libras 7 dias – isso, é claro, se você é dedicado o suficiente em sua ambiciosa busca.
Veja os lutadores do MMA, por exemplo
Ao longo do curso, vimos inúmeros casos em que os combatentes de arte marcial mista (MMA) tiveram que cortar quilos consideráveis para a forma na melhor classe de peso. O exemplo recente que vimos foi quando o Dada 5000 do Bellator cortou 49 libras nas semanas antes de sua luta no MainEvent contra o concorrente de rua Kimbo Slice para fazer o limite de peso pesado de 265 libras.
De fato, “não é incomum os lutadores perderem 20 libras em apenas 5 dias”, relata o Everyday Mail.
Então, para reunir tudo, teoricamente e praticamente, é possível perder seus 15 quilos em 7 dias – muitos os fizeram de maneira eficaz e de vários outros estão fazendo isso atualmente. No entanto, existem uma ampla variedade de efeitos colaterais de cortar tanto peso-especialmente se você não for entendido para sua saúde de primeira classe.
Os impactos colaterais da perda de peso enorme
Náusea, diarréia, constipação, fadiga, letargia e mudanças regulares de humor são alguns impactos extremamente típicos se o seu corpo estiver vendo uma transformação drástica. Como sem vitaminas suficientes, bem como minerais (sódio e potássio, em particular), você também prejudica a possibilidade de desnutrição, que pode levar a desidratação e as cãibras. Outras questões incluem pele solta, cálculos biliares, bem como problemas de fígado, os quais podem se transformar em algo sério.
Então, novamente, enquanto corta 15 libras do seu peso em 7 dias é possível – não é saudável, de acordo com a ciência.
Então, o que você faz agora? Você apenas fornece seu sonho para um lindo físico?
Bem, na verdade não!!!
Aqui estão poucas soluções, apoiadas pela ciência, para perder peso, no entanto, ao mesmo tempo, mantendo o impacto desfavorável ao próprioPequeno ponto:
Soluções para combater os efeitos colaterais
Entenda o requisito do seu corpo. Não é tão surpreendentemente, as pessoas gordas perdem peso mais rápido que outras. Você terá toneladas de problemas no método se modificar significativamente sua dieta ou se já faz anos porque se exercitou pela última vez. O ponto é que compreenda a necessidade certa, bem como a demanda do seu corpo corretamente, bem como planeje apenas seu plano de dieta, bem como a rotina de exercícios de acordo, sem tanto acreditar sobre o limite de tempo. Ouça seu corpo!
Enquanto você pode procurar atalhos, compreenda que o corte de peso progressivo é o melhor processo. Portanto, em vez de se esforçar para transformar magicamente seu corpo, tenha um processo lento e estável que não o fome e também não o aborreça com sessões de treino HIIT.
Embora possa não ser apreciado pelos fãs especializados de fitness físico, a verdade é que a dieta é entendida como muito mais eficiente do que os exercícios. Sugere -se que você integre os dois. No entanto, se não puder, ao pretender perder peso enorme, coma menos e invista em pelo menos atividades leves.
Poucos anos atrás, numerosos teriam ignorado a relevância de usar os melhores aparelhos de treino, mas hoje não. A melhor parte superior da aptidão física, a parte inferior e a Outwears desempenham uma função importante no resultado das sessões de exercícios. Com suas altas cargas e propriedades de ventilação, eles melhoram o desempenho dos usuários, garantindo que eles se exercitem mais e mais, o que transcende para um resultado muito melhor.
Esses são poucos métodos amplos e apoiados pela ciência que, mantendo uma variedade de elementos em mente, podem ajudá-lo a atingir seu objetivo de cortar 15 libras em 7 dias com efeitos colaterais extremamente menos.
É possível, afirma a ciência, assim como você também pode fazê -lo. No entanto, acima e além, sua principal consideração não deve ser os “7 dias”, no entanto, o bem -estar da sua saúde.
Tag:
vestuário de fitness
Fabricantes de roupas de fitness
Técnicas de perda de peso
perda de peso
Método de perda de peso
Perda de peso EUA
0 0 votos
Classificação do artigo
Conecte-se
Etiqueta
Nome*
E-mail*
URL do site
Etiqueta
Nome*
E-mail*
URL do site
0 comentários
Feedbacks embutidos
Veja todos os comentários